نکاتی در مورد سلامت شناختی… !

افزایش سلامت شناختی:
6 تمرین و بازی

انواع مختلف تمرینات شناختی با فناوری پیشرفته از طریق برنامه های پولی مانند Lumosity وجود دارد . چنین برنامه هایی تمرینات مغزی مبتنی بر دیجیتال را برای اکثر سنین و سطوح توانایی ارائه می دهند.
با این حال، گزینه های نسبتاً کم، با هزینه پایین و موثر برای تقویت شناختی وجود دارد که در اختیار اکثر افراد با کمی نبوغ و تلاش است. دانشکده پزشکی هاروارد چندین مورد از آنها را معرفی کرده است.
از جمله موارد زیر:
• زبان جدیدی بیاموزید این می تواند به چابکی ذهنی کمک کند و عصب را محافظت کند، زیرا یک زبان جدید ارتباطات جدیدی را در بین سلول های عصبی ایجاد می کند و آنها را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.
• گوش دادن یا ایجاد موسیقی: موسیقی نواحی متعددی از مغز را فعال می کند، از جمله آنهایی که احساسات، حافظه و حرکت را پردازش می کنند. بسیاری از سایت های آنلاین رایگان برای گوش دادن و یادگیری پخش موسیقی وجود دارد.
• کارت ها، بازی های رومیزی و بازی های الکترونیکی بازی های کارتی راهی ارزان و سرگرم کننده برای تمرین مهارت های حافظه و استراتژی هستند. بازی های رومیزی مانند Trivial Pursuit حافظه را برای واقعیت ها ایجاد می کنند، در حالی که بازی هایی مانند Monopoly ریاضی، مالی و استراتژی را تمرین می کنند.
بازی های ویدئویی استراتژیک و ماجراجویی سه بعدی مزایای قابل توجهی برای توجه، حافظه کوتاه مدت و زمان واکنش نشان می دهند.
• سفر
اعم از مقاصد نزدیک یا دور، سفر ما را در معرض دید، صداها و تجربیات جدیدی قرار می دهد که ارتباطات جدیدی بین سلول های عصبی ایجاد می کند، از جمله "سلول های مکانی" در مدارهای حافظه مغز
• مصرف فرهنگی
فیلم، نمایشنامه، شعرخوانی، گشت در موزه و غیره را در نظر بگیرید. این موارد جدیدتر و غیر معمول برای شما هستند (برای مثال، دیدن فیلم خارجی، بازدید از موزه جدید، یا خواندن شاعری که قبلاً نخوانده اید). هرچه بیشتر آنها برای مغز شما چالش برانگیز و تحریک کننده باشند و ارتباطات جدیدی بین نورون ها ایجاد کنید. رهنگ می تواند مغز را دوباره سیم کشی کند، فرایندی که در طول زندگی ما ادامه دارد.
• پازل
پازل ها برای به چالش کشیدن مغز هستند. آنها همچنین از تمایلات طبیعی مغز برای درک الگوها، تکمیل دنباله ها و حل مشکلات استفاده می کنند.